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XO型腿肌肉腿小腿外翻的人注定与大长腿无缘吗?

发表时间: 2019-09-16

  绝对身高、锁骨长度、骨盆尺寸、身高腿长比等数据,就大致确定了你整个身体的视觉美感。

  但我们依然可以通过后天锻炼来改善我们的身体,除去遗传疾病等特殊因素,每个人都有可观的改善空间。

  就拿许多人念念不忘的大长腿来说吧。大长腿的首要特征就是长,那么身高比较矮的人是不是就没希望了呢?

  显然不能这么说。因为腿的相对长度/视觉长度往往比绝对长度更重要。比如我在ins上关注的这几位:

  锻炼可以改善身体,它体现了人类主观能动性的作用——从这个角度讲,你的确很伟大。

  然而踏入健身房后,我们都要面临一个终极难题:我想瘦xx部位,我该练哪个项目呢?

  光看身高体重,我是挺瘦的。但小腿上有肌肉,下半身显得特臃肿,怎么练都减不掉。

  我腿挺细的,但小腿外翻、有点O型腿,一直不敢穿裙子和紧身裤,腿型的问题是不是没法练啊?

  光看身高体重,双重荣誉掀热潮 才子男装聚焦14届“亚洲品牌盛,我是挺瘦的。但小腿上有肌肉,下半身显得特臃肿,怎么练都减不掉。

  我腿挺细的,但小腿外翻、有点O型腿,一直不敢穿裙子和紧身裤,腿型的问题是不是没法练啊?

  运动可以是局部的,但消耗的脂肪永远是全身的。只消耗特定部位脂肪的运动项目永远不存在。

  举例来说,夹膝运动貌似可以给你整条腿都燃烧了的感觉,但它并不会专门燃烧腿部脂肪,反而可能让腿部肌肉越练越强壮,小腿反而更粗了。

  燃脂效果有限,不仅无法矫正小腿外翻、XO型腿等问题,且容易损伤膝盖、练出肌肉腿。

  出汗之后可能会让腿变细一点,但这个过程减掉的基本全是水分,马上就会反弹。而且还容易引发皮肤过敏等问题。

  相信大家逛街的时候经常会遇到这种情况:看上一条裤子/裙子,第一眼感觉不错,但一试穿就显得腿特短。

  这里就要提到韩国第一腿精李宣美了——她胯部窄、胯线高,腰和臀的线条都超级好,感觉腰、臀、腿都连在一起了,所以就显得特别长!

  骨骼结构不能改变,但肌群形态可以。走路、站立、跑步、坐姿等都会缓慢影响腿部肌肉形态,进而改变腿型。

  我这位姐妹叫郭若曦Rosie。她去美国进修了健康与运动科学后,彻底变了个样:

  留学期间,她还获得了全美瑜伽联盟RYT-200小时认证导师资格。运用自己的知识储备让自己变美变漂亮,可以说是学以致用的最佳体现了。

  当然,光造福自己还不够。回国后,凭借专业能力,她又成为了维密超模雎晓雯的私人教练。

  Rosie认为,每个人的腿型、成因、身型都不一样,需要针对性训练,不能随便找个方法就开始练。

  想练出一双好看的腿,就得从调整腿部肌肉入手,从腰部一直到脚,整体练习,任何妄图局部瘦腿的方法都是不负责任的。

  今天,果壳与Rosie合作,为屏幕前长期被瘦腿问题困扰的朋友们,推出这套科学塑造腿型的课程。

  这套课程以运动科学与人体生理解剖学为理论基础,通过调整相应的肌群来实现瘦腿、塑腿型的目标。

  课程将按照腿型、成因、身型三个维度,细分出3*3个模块,针对性的解决各种腿型问题。

  课程第一节设有自检环节,让您先判断出自己的腿型问题,再进行针对性的练习,事半功倍。

  走姿、坐姿、站姿等日常动作都会影响腿部肌群。Rosie将按照运动科学的标准,科学纠正您的日常动作,从根本上杜绝隐患。

  除了教你瘦腿,Rosie还会教你一些小动作和腿部按摩方式。让您在办公室、家中抽出5分钟时间就能放松双腿,轻松瘦5cm。

  Rosie老师本人出镜,详细讲解每个动作。即使没有运动基础,也能做出标准的动作。

  【插播广告】Rosie老师还推出了一门专注于腰部、臀部塑形的课程,如果大长腿还不能满足您,可扫下方二维码,收获一对儿小蛮腰+翘臀▼

  第一次购买后,会自动进入课程。以后如再想进入课程,请搜索关注饭团服务号(fantuan-app),点击下方[果知精选]-右下角[我的]-左上方[我的已购]即可找到。